Oj też nie u każdego. Ja jestem spokojny z natury, i na trenie zupełnie nic się nie zmienia. To samo jest u mnie z jednym wyjatkiem; jak ktos mi zajedzie droge i jeszcze trabi a nie daj Boze pokaze srodkowy palec, wtedy zamyka sie od srodka na najblizszych swiatlach jak widzi ze do niego podchodze 8-)
[...] w okienko oceniania na scenie. Im wyższa „półka sportowa” zawodnika, tym to okno trwa krócej. Po okresie startowym zwyczajowo przychodzi czas odpoczynku zarówno od treningu, jak i od niezwykle rygorystycznej diety. W tym czasie tkanka tłuszczowa zawodnika idzie w górę. Efekty, które tracimy z czasem W przypadku naszego przysłowiowego Kowalskiego [...]
Czas wakacji, urlopów, małej ilości odzieży na ciele powoli dobiega końca. Dni stają się coraz krótsze, a temperatura za oknem również się obniża. Tradycyjnie, tak jak po lecie przychodzi jesień, tak w życiu sportowca dyscyplin sylwetkowych oraz tych z nas, którym zależy na prezentowaniu atrakcyjnej sylwetki, po okresie redukcji tkanki [...]
[...] Czy Meadows zmarł z powodu estrogenów? Niedawno z powodu zatorowości płucnej odszedł w wieku 49 lat w czasie snu słynny zawodnik John Meadows. Wiemy, iż SAA, podobnie jak estrogeny i progesteron zwiększają ryzyko zakrzepicy żylnej. Estrogeny stają się groźne, gdy są stosowane jako doustne środki antykoncepcyjne lub jako hormonalna terapia [...]
Kofeina to stymulant, który zapewnia zastrzyk energii zarówno dla ciała, jak i umysłu. Jej najpopularniejsze źródła to kawa i herbata. Choć kofeina jest uważana za dość bezpieczną, to jednak niektóre osoby powinny stosować ją z rozwagą. Do tej grupy należą kobiety spodziewające się dziecka. Czy kofeina jest bezpieczna? Dla wielu osób kofeina ma [...]
[...] Może dopiero na emeryturze, kiedy to czasu miałbym trochę więcej. Druga jest taka, że trzeba też ku temu trochę chęci i pracy. Jeżeli lubisz się tym zajmować, to czemu nie. Gdyby mi to sprawiało przyjemność, jak np. aktywność fizyczna, czy podróże, to pewnie bym tak robił. Na pewno łatwe w hodowli i tanie są ogórki gruntowe, dynia, cukinia.
No zobaczymy jak tam wyjdzie :D póki co jedzenie kupione i jazda zaraz z goleniem tym blade bo o 13-13:30 bedę wyjeżdżał tez z domu a jeszcze spakować się itp
[...] przez - Aaaarielkaaaa w dniu 2021-08-20 22:24:49 Wspomagam sie od 2 lat ( test) a śpie po 5h od 20 lat - i dawniej gdy prowadziłem się mniej zdrowo to wstawanie było karą tak od czasu jak ćwicze i inaczej się odżywiam to wstaje mi się super i super funkcjonuje w ciągu dnia wiec to nie wspomaganie a styl życia poprawia jakość funkcjonowania
[...] przez - Aaaarielkaaaa w dniu 2021-08-20 22:24:49 Wspomagam sie od 2 lat ( test) a śpie po 5h od 20 lat - i dawniej gdy prowadziłem się mniej zdrowo to wstawanie było karą tak od czasu jak ćwicze i inaczej się odżywiam to wstaje mi się super i super funkcjonuje w ciągu dnia wiec to nie wspomaganie a styl życia poprawia jakość funkcjonowania
[...] przez - Aaaarielkaaaa w dniu 2021-08-20 22:24:49 Wspomagam sie od 2 lat ( test) a śpie po 5h od 20 lat - i dawniej gdy prowadziłem się mniej zdrowo to wstawanie było karą tak od czasu jak ćwicze i inaczej się odżywiam to wstaje mi się super i super funkcjonuje w ciągu dnia wiec to nie wspomaganie a styl życia poprawia jakość funkcjonowania
[...] teraz nic z tym nie zrobie ale zwyczajnie sie zdziwiłem że gdzies zassalo tą przepukline na chwile i serio ładnie to wygladalo ;) Oki to w takim razie pójdę do piwni zrobić jakiś fbw ale dzisiaj juz serio fbw xD jak tak radzisz to poslucham :p Właśnie sie popakuje lekko zacznę ręce bladem robic później nogi, zjem o 9 i o 10 pojde na pompke, [...]
[...] a mało czasu żeby tak dogłębnie dostrzec musieli by wiedzieć o Michał ma przepuklinę to od razu go uj**iemi a tak nie jest to tylko w naszej głowie ;d co do treningu ale to tylko moja sugestia jak się czujesz na siłach a wegli masz nie mało to kiedyś w środku dnia lekka ale to lekka pompa nawet na gumach żeby te węgle lepiej weszły ;) 3mam kciuki
Zgadzam się że książka Scotta lepsza, jakoś bardziej szczegółowa i realna, widać ogrom pracy jaką autor włożył w swój sukces. Tutaj jak to Paatik określiła bardziej takie instagramowe wpisy, ja nie lubię takiego stylu. Wszystko powierzchowne, bez szczegółów, czasem wręcz lekceważąco traktowane. Albo milion różnych wątków ale żaden dokładnie nie [...]
[...] 8h i 6h w tym czasie nie trenowalem na silownii ale spedzalem wolny czas aktywnie spalem srednio po 4-5h i czułem sie dobrze.Od 2 lat jestem na testo i owszem poprawia to jakosc zycia ale regeneracja w wieku 34lat juz jest nieco gorsza niz bylem czysty jak łza a mialem 20 pare.Nigdy nie cpalem, ani nie paliłem znam mozliwosci regeneracyje [...]
Nadinka może nogi potrzebują więcej czasu żeby się rozbiegać, może coś tam jeszcze nie działa tak jak wcześniej. Ja się nie znam, ale tyle co wczoraj czytałam żeby nie zwiększać wszystkich parametrów na raz z tygodnia na tydzień (czas, dystans, intensywność, przewyższenia). Tylko żeby najpierw zwiększać np. czas/dystans a później stopniowo [...]
Ja jutro one blade pro zrobie bez nakładki, pokaże jak to wygląda, ogolnie wlasie siu siu wstalem i tak patrzę w lustro t jak dla mnie to juz robi sie sztos powoli. ;) Jak o 4:10 wstane to ogarne foto.
Piątek-20.08.2021 Masa tydz.13 Dzisiaj dzień wolny,więc udało mi się pospać :-) Później z młodym na szczepienie. Niestety dla niego jak i dla mnie ciężkie chwile bo było sporo bólu a teraz męczymy sie z gorączką. Nogi poszły dosyć dobrze, w SQ 172.5kgx7 w reszcie ćwiczen też ładnie dodane. Jutro z rana puszczam raport i zobaczymy co dalej :-) [...]
Split nogi bic robiłem jak miałem więcej czasu na siłkę, fantastyczna sprawa, wyprosty+młotki. Ale serio 40 powt w hip thrustach? To cardio jak w crossficie. Grunt to mieć dobry plan, a wtedy progres idzie szybko i przyjemnie. :-)) Wracam do 40p na serie, docelowe obciążenie jakie miałem w zeszłym roku to 150kg na 3-4 serie po 40p. Jeżeli to [...]
Miałbyś. Ja jestem bardzo spokojny a na trenie enanie nawet 200-300 week irytacja level hard, byle p******a potrafi zagotować a jak ruszy maszyna bardzo ciężko nerwy opanować dosłownie aż się w środku gotujesz. Jestem czujny i bardzo szybko wyłapuje uszczypliwości ze strony mojej żony gotuję się i do ataku%-) Wiele rzeczy drażni mocno które [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
